Que desporto praticar para estar em forma?

Olá minha gente querida nós sabemos a importância que a atividade física tem na nossa vida, mas só a levamos a sério quando falamos em beleza corporal, não é? E então decidimos todos ir para o ginásio, mas nem sempre gostamos de lá estar e preferimos outros tipos de desportos mas não sabemos as vantagens e desvantagens dos mesmos no nosso corpo. Bem eu vou vos dizer.

Futebol:

Vantagens- Este desporto promove muito trabalho dos músculos inferiores, combate a flacidez e, para nossa alegria, tonifica os músculos, para além de trabalhar a condição física em geral- ganha-se mais resistência e melhora-se a condição cardiorrespiratória.

Desvantagens- A parte pior deste desporto é a probabilidade de acontecerem lesões que por vezes são graves, tudo devido ao contato corporal brusco que existe entre jogadores. As zonas do corpo mais sujeitas a estas lesões são os joelhos e os tornozelos.

Eu já fui jogadora de futebol e realmente corremos estes riscos eu aos 17 anos deixei de jogar porque o meu joelho doía imenso após ter batido com ele contra uma das barras laterais da baliza. Minha médica disse que deveria deixar de praticar futebol porque poderia ter um derrame no joelho e aconselhou-me a fazer natação. Não sou muito dada a este desporto apesar de conhecer todas as, ótimas, vantagens.

Ténis:

Vantagens- Esta modalidade desportiva desenvolve a concentração e os reflexos e aumente a força e a resistência muscular. Para além de combater a obesidades esta modalidade previne estados de fadiga, infeções e problemas cardiovasculares. É encarado como um desporto rejuvenescedor.

Desvantagens- Devido a alguns movimentos bruscos existe o risco de lesões nos ombros, cotovelos, joelhos e tornozelos. Também tem mais um problema que acho pertinente e que acontece muito, os jogadores profissionais deste desporto, ou seja, aqueles que vivem para isto, têm de treinar o braço com que não jogam para que se desenvolva como outro. Passo a explicar, um jogador de ténis destro irá jogar sempre com o seu braço direito tanto em treinos como jogos oficiais, e o que acontece é que o outro braço fica sempre mais parado, ou "atrofiado" em relação ao outro. Por isso têm de o treinar no ginásio em particular.

Também já pratiquei para experimentar quando estava a tirar desporto, todas as quartas-feiras da manhã íamos (minha turma) praticar. Muito engraçado, cansativo e não é tão fácil como parece porque agente a jogar com amigos sentimo-nos os melhores mas é um desporto com muitas regras a nível de posição de mãos o que nos faz ficar cansados e perder muitas bolas.

Natação:

Vantagens- Trata-se do desporto mais completo de todos.  É espetacular para os sistemas muscular e respiratório e cardíaco. Dá para ser praticado por todas as faixas etárias. Revela ser muito relaxante e queima calorias eficazmente.

Desvantagens- O risco de lesões é mínimo, mas se o treino não for moderado corremos o risco de desenvolver excessivamente os membros superiores.

Voleibol:

Vantagens- Desenvolve a agilidade, a coordenação e a flexibilidade, além de aumentar a força dos membros superiores e inferiores. Ela aumenta a percepção cinestésica (perceber o corpo em movimento).

Desvantagens- Risco de lesões nos ombros, joelhos, tornozelos, mãos e dedos. Não é indicado, de todo, para quem sofre de lesões crónicas em articulações ou problemas graves de coluna.

Ciclismo ou BTT:

Vantagens- Ajuda a perder peso, a tonificar os músculos (abdómen, perna e nádegas) e a fortalecer o sistema cardiovascular. Além disto, desenvolve a capacidade de equil´brio.

Desvantagens- Uma posição inadequada na bicicleta pode causar alguns problemas nos joelhos e nas costas.

Corridas:

Vantagens- Esta atividade desportiva mantém o regular funcionamento do organismo. Ajuda na perda de calorias, fortalece e tonifica a musculatura das costas, do abdómen e das coxas, assim como das nádegas e da barriga das pernas. Reduz e muito o colesterol e controla a tensão arterial.

Desvantagens- Correr com um calçado inadequado ou correr de uma maneira "desleixada", ou seja, pouco firme e com a coluna e o resto dos membros direitos, pode provocar problemas nos joelho, costas e pés.

Ginástica Aeróbica:

Vantagens- Queima muitas calorias, dá flexibilidade, coordenação, melhora o condicionamento físico e o equilíbrio dinâmico. 

Desvantagens- Devido ao facto de exigir muito trabalho ao nível das articulações existe o risco de lesões e a frequência cardíaca pode subir demasiado.

Ginástica localizada:

Vantagens- Aumenta muito a resistência muscular e proporciona  a perda de gorduras em zonas localizadas. Não será preciso dizer que dá uma flexibilidade maior.

Desvantagens- Determinadas posturas incorretas podem sobrecarregar a coluna e as articulações. 

Já escolheste qual o desporto que queres praticar? Apenas não deixes de praticar desporto! Faz isso por ti. =)

Foi isto por agora minha gente, beijinjos <3

P.s: Se precisares de aconselhamento em algo relacionado com este tema ou qualquer outro que aborde "desporto" podes contatar-me para o seguinte email xanamartinsryan@gmail.com ou deixar comentário abaixo. Sou Técnica Desportiva, tirei um curso de 3 anos. =)